Публікація бібліотеки-філії № 22 у рамках проєкту #HELP_inform присвячена Всеукраїнському дню бібліотек. Чи знаєте ви, що зранену душу можна лікувати книжками? Зазвичай ми справляємося з проблемами поодинці, але іноді не знаємо, як вчинити. Буває, що у пошуках відповіді ми звертаємось до книги. Не важливо до якої. Для когось це буде фантастичний роман, для іншого – збірка рецептів чи листів. Насправді будь-яка книга здатна допомогти. Потрібно тільки знати, що, кому та в яких випадках читати.

Бібліотерапія - з грецьк. «книголікування» — психологічна допомога, зняття душевного стресу і лікування людей в основі якого лежить читання ними книжок певного змісту і тематики. Теорія та практика бібліотерапії ще й досі не розроблені достатньою мірою. Проте цілюща дія книги на людину вже широко використовується лікарями та педагогами. Читання книг - це заповнення недоліків власного досвіду та власних переживань. З одного боку, людина ніби проживає десятки інших життів, радіє чужим радощам, здійснює вчинки та помилки та виходить переможцем зі складних ситуацій. Все це не може не впливати на емоції та почуття людини, на принципи підходів до життя та власних переживань.

Ось кілька способів, як ви можете використовувати читання для покращення свого емоційного стану:

- Вибір літератури за настроєм: Читайте книги, які відповідають вашому настрою або емоційному стану, для кращого розуміння власних переживань.

- Тематичне читання: Вибір літератури, що стосується вашої особистої проблеми або виклику, може надати нові інсайти та рішення.

- Щоденний час на читання: Виділяйте щодня час на читання, щоб створити ритуал релаксації та самоосмислення.

- Обговорення прочитаного: Діліться враженнями з іншими або ведіть щоденник, де аналізуєте прочитане, для глибшого розуміння тексту та себе.

Застосування бібліотерапії може допомогти не тільки впоратися з негативними емоціями, але й сприяти особистісному зростанню та самопізнанню. Занурення в багаті, вигадані світи, які часто відображають реальний життєвий досвід, може допомогти читачам впоратися з емоціями, знайти стратегії подолання труднощів або просто на мить відволіктися від повсякденних негараздів. Книги можуть допомогти заспокоїти, відновити і оживити неспокійний розум — і може відіграти певну роль у знятті стресу і тривоги, а також інших неспокійних душевних станів.  

Чому звичайне читання може бути цілющим?

1. ЧИТАННЯ ПРИНОСИТЬ НАСОЛОДУ

Сам процес читання має багато позитивних ефектів і покращує наші когнітивні (пізнавальні) здібності: мислення, пам'ять, увагу. Люди, які багато читають мають менше труднощів, пов’язаних з відтворенням інформації, висловленням своєї думки.

2. ВАЖЛИВО ТЕ, ПРО ЩО МИ ЧИТАЄМО

Не кожна книга полегшить наше життя і дасть відповіді на наші запитання. Деякі книжки, навпаки, можуть поглиблювати розгубленість та депресивні переживання або ж неприємно здивують поганим перекладом. Ретельно обирайте книги для читання і пам’ятайте: якщо ви відчуваєте тривогу, напруження чи пригніченість – залишайте динамічний детектив на найвищій полиці до кращих часів.

3. ЧИТАННЯ ПРИНОСИТЬ ЗНАННЯ

Вам завжди хотілося б більше дізнатися про мистецтво, природничі науки чи історію найбільших наукових відкриттів? Не обов’язково довгими вечорами сидіти за томами енцеклопедій. Зараз ви можете знайти безліч науково-популярних книг про все на світі. Дізнавайтеся багато цікавого і демонструйте свою ерудованість в колі друзів та коллег! Це підніме вашу самооцінку!

4. МІСЦЕ ТА ЧАС ДЛЯ ЧИТАННЯ

Для того, щоб отримати найбільше задоволення від читання – обов’язково знайдіть для себе місце і час. На жаль, класична затишна ілюстрація - теплий плед, книжка і горнятко чаю не завжди відповідає ритму нашого життя. Ми можемо прочитати кілька сторінок підчас завершення обідньої перерви, в трамваї чи в парку, ми можемо слухати аудіокнигу в дорозі.

5. ЧИТАННЯ – ШЛЯХ ДО КОМУНІКАЦІЇ

У вас ніколи не буде проблем знайти співрозмовника, якщо ви читаєте.

Якщо у вашому середовищі люди мало читають, ви завжди можете знайти поціновувачів улюблених книжок на інтернет-форумах, ви можете написати свою рецензію на книгу, яка вам сподобалася і прочитати відгуки або вести свій «книжковий блог».

Читайте і відкривайте для себе нові горизонти! Приходьте до бібліотек і обирайте книгу до душі!