Новини та
Бібліотека-філія № 22 продовжує публікації онлайн-проєкту #HELP_inform. Сьогодні тема нашої розмови — діабет.
Всесвітній день боротьби з захворюванням на цукровий діабет відзначається 14 листопада. Ця дата відзначається щорічно з 1991 року в день народження Фредеріка Бантінга, канадського фізіолога, який відкрив спільно з професором Джоном Маклеодом гормон інсулін, який рятує життя людям, хворим на діабет.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я на Землі проживає 150 мільйонів діабетиків. В Україні діабет займає 3-тє місце за поширеністю після ССЗ та онкології. Бути обізнаним про ризики, ознаки і превентивні міри; регулярно перевіряти рівень глюкози в крові (норма 3.89-5.83) - мінімум, що маємо робити.
Як захиститись від цукрового діабету?
- Правильно харчуйтесь! Споживайте їжу з низьким вмістом жиру. Включіть в раціон більше свіжих овочів та фруктів.
- Не створюйте великі навантаження на підшлункову залозу. Харчуйтесь маленькими порціями.
- Зменшіть кількість цукру та солі в своєму раціоні.
- Слідкуйте за вагою тіла.
- Займайтесь фізичними навантаженнями. Заняття легкими фізичними вправами не менше 5 разів на тиждень знижують ступінь ризику захворіти цукровим діабетом на 50%.
- Уникайте стресів.
- Стежте за рівнем глюкози у крові.
- Відмовтесь від шкідливих звичок.
Хворі на цукровий діабет обов’язково повинні перебувати на обліку у лікаря-ендокринолога! Самоконтроль і точне виконання рекомендацій лікаря дозволяють уникнути або значно уповільнити розвиток ускладнень захворювання! Бережіть себе!
