Бібліотека-філія № 22 продовжує публікації у рамках онлайн-проєкту #HELP_inform. Зараз в Україні настала аномальна спека. Тому сьогодні ми хочемо поговорити про небезпеку та ознаки перегрівання організму, як уберегтися від сонячного (теплового) удару під час літньої спеки, як надати першу допомогу при сонячному ударі, що не можна робити при сонячному ударі, коли звертатися до лікаря.

Під дією сонячного проміння чи тепла спочатку настає перегрівання.

• головний біль;

• слабість;

• інтенсивне виділення поту;

• слабкий частий пульс;

• нудота, блювання;

• відчуття спраги;

• м’язеві судоми;

• бліда, холодна шкіра.

Зазвичай при перегріванні симптоми можуть минути за 30 хвилин, якщо переміститися в прохолодне місце, випити води, помити прохолодною водою обличчя та комірцеву ділянку шиї. Якщо руки стали холодними, можна випити теплого чаю.

Якщо вчасно не зауважити негативний вплив сонячного випромінювання чи тепла на організм та ігнорувати ознаки перегрівання, може наступити сонячний або тепловий удар – загрозливий для здоров’я стан, що потребує надання допомоги. Тому необхідно чітко розуміти перші ознаки сонячного (теплового) удару.

Ознаки сонячного (теплового) удару:

• підвищення температури тіла понад 39,5 – 40?С;

• прискорене серцебиття, пульс 100-130 і вище ударів на хвилину;

• запаморочення чи втрата свідомості, у деяких випадках можлива поява марень, галюцинацій;

• можливі м’язові судоми;

• шкіра гаряча, червона, суха або волога шкіра.

• Перейти чи перенести особу, що має ознаки перегрівання та початкові симптоми розвитку теплового (сонячного) удару, у прохолодне місце, що добре вентилюється, – у затінок або приміщення.

• Зняти зайвий одяг, особливо послабити тугі речі: пояс, зав’язки, бюстгальтер, хустинки тощо.

• Якщо особа зомліла, варто розмістити її лежачи, акуратно дещо піднявши ноги.

• Якщо постраждалий у свідомості, дати попити прохолодної води. Оскільки, потіючи, людське тіло втрачає багато солей, варто дати для пиття мінеральну воду, сольові розчини для спортсменів, розчини для відновлення водно-сольвої рівноваги (регідратаційні розчини). У випадку холодних рук, загальної блідості шкіри –дати теплого чаю.

• Помити обличчя, комірцеву ділянку шиї прохолодною водою. Прикласти вологий рушник до голови, шиї, у пахову й пахвинну ділянку (зони, де великі судини розташовані близько до поверхні шкіри).

• Прийняти прохолодний душ.

• Включити холодний фен, кондиціювання кімнати чи автомобіля.

• якщо ознаки перегрівання не минули за 30 хвилин перебування в прохолодному місці та наданні першої допомоги;

• якщо піт перестав виділятися, попри високу температуру;

• якщо температура тіла досягла 39-40?С;

• прискорене дихання, наприклад, 20-30 вдихів на хвилину;

• відчуття порушення координації тіла;

• судоми м’язів ніг;

• непритомність.

• Влітку одягати світлий легкий одяг із натуральних тканин (льон, бавовна), що не тисне, а, навпаки, легко провітрюється.

• Носити на голові світлі капелюхи від сонця з широкими крисами.

• Уникати фізичної праці на сонці.

• У спекотний день не перебувати тривало (понад 30 хвилин) під впливом прямих сонячних променів від 11 до 16 години.

• Часто провітрювати приміщення, вчасно вмикати кондиціонер, користуватися фенами з холодним струменем повітря.

• Не паркувати автомобіль на сонці.

• Пити багато води.

• Пити сольові розчини ще до появи сильного відчуття спраги, наприклад, напої для спортсменів, велосипедистів, що містять необхідні мікроелементи.

• Уникати напоїв, що містять алкоголь та кофеїн.

• Приймати прохолодний душ.

Варто пам’ятати, що діти, літні люди та особи з хронічними захворюваннями, надмірною вагою більш схильні перегрітися в спеку й отримати тепловий (сонячний) удар. Тому, особливо цій групі осіб, важливо знати як вберегтися від сонячних ударів у літню спеку: уникати тривалих прогулянок у спекотну сонячну погоду; носити головний убір зі світлого матеріалу, який сильніше відбиває сонячне світло; уникати надмірної активності й роботи у спекотні дні; споживати достатню кількість рідини, щоб запобігти зневодненню.

Бережіть себе! Будьте здорові!